Jesień nie musi oznaczać końca aktywności na świeżym powietrzu. Wręcz przeciwnie, to doskonały czas na spacery wśród pięknie zmieniających się kolorów liści. Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na samopoczucie i pomaga w dostosowaniu się do nowych warunków pogodowych.
2. Utrzymuj zrównoważoną rutynę swojej codzienności
Zmiana pór roku może wpłynąć na nasz zegar biologiczny. Dlatego tak ważne jest, aby utrzymać regularną rutynę snu i aktywności. Staraj się chodzić spać i wstawać o stałych porach, aby organizm mógł lepiej przystosować się do nowych warunków. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu – jest to jeden z najważniejszych czynników zdrowia, na który masz znaczący wpływ i możesz go w prosty sposób usprawnić, dopasowując czas spoczynku i przebudzenia do swoich potrzeb.
3. Zadbaj o odpowiednie ubranie
Wraz z ochłodzeniem temperatury warto zadbać o odpowiednie ubranie. Nie zapomnij o warstwach, które można zdjąć lub założyć w miarę potrzeb. Szczególnie jeśli pracujesz w zróżnicowanym środowisku lub korzystasz ze środków komunikacji miejskiej. Pamiętaj także o ochronie przed wiatrem i deszczem, aby uniknąć przeziębienia, czy przewiania.
4. Wsparcie dla organizmu
Sezon jesienno-zimowy to czas, gdy nasz organizm jest bardziej narażony na infekcje. Wzmocnij swój układ odpornościowy poprzez regularne spożywanie witamin i minerałów. Rozważ także konsultację z lekarzem w celu ewentualnej suplementacji, jeśli jest to zalecane. Możesz więcej na ten temat poczytać na naszym blogu.
5. Czas dla siebie
Krótsze dni mogą wpłynąć na naszą psychikę. Znajdź czas na relaks i odpoczynek, w międzyczasie swoich obowiązków czy to domowych czy rodzinnych. Nawet jeśli miałoby to być jedynie 30 min dziennie, to już wprowadzi do Twojego życia solidną zmianę komfortu. Czytanie książek, medytacja, czy nawet kreatywne zajęcia mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju i redukcji stresu.
6. Pamiętaj o świetle
Jesienią dni stają się krótsze, a ciemność zapada wcześniej. Warto zadbać o odpowiednie oświetlenie w swoim otoczeniu. Naturalne światło ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie, dlatego spędzaj czas na świeżym powietrzu i wykorzystaj dostępne światło dzienne. Liczba dni dostępu do światła słonecznego maleje, więc należy wykorzystywać w rozsądny sposób jego obecność, która jest powiązana z niezwykle ważną dla zdrowia produkcją Wit. D w ludzkim ciele.
7. Zadbaj o skórę
Chłodniejsze powietrze może wpłynąć na kondycję skóry. Zmieniające się warunki atmosferyczne, takie jak wiatr i niższa wilgotność, mogą sprawić, że skóra staje się bardziej sucha, wrażliwa, skłonna do podrażnień. Pamiętaj o nawilżaniu i stosowaniu kremów ochronnych, aby uniknąć takich przypadłości jak nadmierna suchość dłoni, która może być szczególnie dotkliwa w późniejszym okresie zimowym.
Przejście z lata do jesieni w dbałości o swoje zdrowie i samopoczucie w tym okresie to dobra profilaktyka. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Dostosowanie aktywności, rutyny, diety i stylu życia może pomóc w zdrowej adaptacji do nowych warunków. Nie zapomnijcie, że Wasze zdrowie to priorytet, a CM Judyta służymy chętnie radą i wsparciem. Zdrowej i udanej jesieni dla wszystkich!
